توصیه های مفید برای مبارزه با اضطراب

 

رویدادهای آسیب زا مانند اخراج شدن از محل كار، خشونت ورزی در محل کار و جامعه بر اشخاص تاثیر متفاوتی می گذارند. افرادی که در معرض رویدادهای این چنینی قرار می گیرند واکنش های جسمی و روحی مانند افزایش ضربان قلب، تغییر ریتم تنفس، احساسات دردناک و ترس را تجربه می کنند.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی پیشگیری نوین، واکنش‌های متداول عبارتند از:

- افسردگی، ناامیدی، غمگینی، درماندگی و ...

- اختلال خواب

- پرهیز کردن از چیزهایی که رویدادهای دردناک را به یاد می آورند.

- نداشتن یا کم شدن اشتها به غذا

- ناتوانی در تمرکز کردن

- عصبی شدن

- کج خلقی

اگر شما یکی از علایم و نشانه ها فوق را پس از پشت سر گذاشتن رویدادهای آسیب زا داشته اید، باید از اعضای خانواده، دوستان، همکاران و ... کمک بگیرید. با دیگران درباره احساسات تان گفت و گو و از خود مراقبت کنید. 

از مصرف مواد مخدر و نوشیدن الکل بپرهیزید. فعال بمانید، به دیگران کمک کنید یا در برنامه های خیرخواهانه برای کمک به دیگران شرکت کنید.